Look confortável de domingo

Hello Belas!!

Como gosto de um domingo assim, bem fresquinho e preguiçoso rsrs!!! Seja pra ficar em casa vendo um filminho, colocar as coisas em dia, já que durante a semana é sempre uma correria, ou até mesmo dar um pulinho ao supermercado, visitar alguém da família ou dar uma saidinha com as amigas, marido ou namorado !! Agora o melhor mesmo é poder vestir roupas bem confortáveis, como as calças de moletom por exemplo, que ficam guardadas o resto do ano no nosso guarda-roupa, sem se preocupar com mais nada.

Dá uma olhadinha aqui em alguns looks que separei pra inspirar vocês neste domingo:

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E aí Belas gostaram?

Um super beijo e uma ótima semana pra todas vocês!!

Alimentos perfeitos para seus cabelos, peles e unhas!!

Olá Belas!!!     Vamos começar falando um pouco sobre alguns alimentos que vão ajudar a deixá-las ainda mais belas! Quem é que nunca ouviu falar que a beleza vem de dentro? Com certeza já ouvimos isso várias vezes, não é mesmo? Os alimentos são responsáveis, em grande parte, para que sua pele esteja sempre bonita e macia.

Os cabelos, unhas e pele são formados por vitaminas, minerais e proteínas. Na falta de algum desses nutrientes, o aspecto da pele ou do cabelo pode piorar e muito. Para ficarem sempre fortes e brilhantes, seus cabelos também precisam de proteínas, nutrientes importante na formação dos tecidos. Unhas quebradiças e lascadas também pode ser sinal de falta de vitaminas, sabia?

Sua saúde e beleza vai depender do que você come no dia-a-dia, por isso é hora de colocar mais beleza no seu prato. Saiba o que comer para se manter bela e saudável! Vamos lá !

Mamão e Cenoura

Fontes de vitamina A, esses alimentos alaranjados são importantíssimos para renovação das células e recuperação dos tecidos. Ricos em betacaroteno, os alimentos de cor laranja (cenoura, mamão, manga, abóbora) ajudam a manter a pele viçosa e aveludada.

Alimentos com Queratina

A queratina é responsável pelo fortalecimento e brilho. Entre outras funções, essa proteína dá aquele aspecto vistoso aos cabelos e à pele que tanto desejamos. É encontrada na carne branca, leite ou bebida de soja, peito de peru e queijo .

Maçã

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É ótima pra deixar sua pele bem lisinha, pois providencia fibras para seu intestino funcionar bem. Ainda contém vitaminas A e do complexo B, que ajudam na renovação celular — aquela troca de células da epiderme que acontece pelo menos uma vez por mês. Além disso, é ótima para saciar a fome. Uma boa dica é levá-la de lanche para o trabalho ou faculdade e comê-la com casca e tudo, todos os dias. A maça também ajuda a limpar os dentes e gengiva.

Alimentos com Selênio, Vitaminas C e E

Esses nutrientes têm função antioxidante, que protege as células da ação danosa dos radicais livres, prevenindo assim o envelhecimento do organismo.

A vitamina C para o rosto ajuda a clarear manchas, cicatrizar feridas e ainda atenua rugas finas e de expressão, sendo  indicada principalmente para quem possui a pele oleosa devido às suas propriedades adstringentes. A vitamina C participa da formação do colágeno, uma proteína responsável pela firmeza da pele, e pode ser encontrada em frutas como laranja, goiaba e acerola, além dos vegetais crus de cor verde escuro.

A vitamina E é especialmente utilizada em tratamentos para a pele porque ajuda a combater o envelhecimento da pele. Está presente em óleos vegetais, no gérmen de trigo, nozes, sementes, grãos inteiros e nos vegetais de folhas verdes.

Já o selênio é um importante antioxidante que ajuda a prevenir o dano celular devido aos radicais livres, além de fortalecer o sistema imunológico. É facilmente encontrado nos pescados, cereais, carnes, ovos e principalmente na castanha-do-pará.

Melancia

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Refrescante e deliciosa, a fruta contém 95% de água, sais minerais e vitaminas. Por um lado, ajuda seu corpo a eliminar as toxinas, pois é diurética. Por outro, por conter muita água, é um excelente hidratante, inclusive da pele, que ficará super macia.

Alimentos com Colágeno

Para que seus cabelos e unhas cresçam saudáveis, são necessários diversos nutrientes. Entre eles o colágeno, presente na gelatina, que ajuda na cicatrização e regeneração dos tecidos e cabelos, deixando seus fios brilhantes e saudáveis.

Brócolis

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Suas unhas estão fracas, quebradiças ou esbranquiçadas? Isso pode ser sinal de que o organismo está carente de cálcio, zinco e magnésio. Para resolver o problema, abuse do brócolis ou couve-de-bruxelas, acompanhado de um bifinho magro e feijão com arroz. Aposte também em semente de abóbora e girassol,cenoura e beterraba para garantir a beleza das suas unhas.

Vitaminas do complexo B

As vitaminas do complexo B  são essenciais para quem sofre com a pele oleosa, pois regulam a produção das glândulas sebáceas. Elas são fundamentais para a saúde dos cabelos. Queda de fios, cabelos grisalhos ou muito ralos podem ser sintomas de baixos níveis destas vitaminas. As melhores fontes são os grãos, cereais e vegetais de cor verde escuro.

Alimentos com Zinco

É um importante mineral para a manutenção de uma pele saudável, pois é necessário para o processo de cicatrização e de produção de colágeno. Ajuda a controlar a quantidade de testosterona no organismo, que desempenha um papel dominante em causar acne. O zinco também estimula o crescimento de pêlos e a produção de células do sistema imunológico. É encontrado nas carnes, aves, frutos do mar, laticínios, feijão e lentilha.

Morango

morangos

Mais do que deliciosa, a fruta concentra nutrientes importantes para evitar o envelhecimento precoce da pele, como as antocianinas, o silício e principalmente muita vitamina C. Possui poucas calorias e é riquíssimo em antioxidantes. Além da vitamina C, essa fruta vermelhinha possui silício, manganês, potássio, magnésio, vitaminas do complexo B e vitamina K, nutrientes importantes para o funcionamento do organismo, pois controlam desde a produção de hormônios até o funcionamento do coração e do cérebro. Uma boa dica é usar a fruta no preparo de uma hidratação capilar caseira. Os resultados impressionam, proporcionando brilho e maciez para as suas madeixas. O morango também pode ser utilizado na confecção de máscaras faciais: basta adicioná-lo à mistura de iogurte e aveia. Com certeza a hidratação vai deixar sua pele mais macia e saudável.

Então é isso por hoje belas saudáveis, espero que tenham gostado e nos vemos no próximo post!

Olá, Belas!

Este é o meu primeiro post aqui no blog Bela Saudável, espero que a partir de agora possamos passar bastante tempo juntas! Através deste blog vou compartilhar com vocês informações atualizadas sobre beleza e saúde, até porque não adianta ter beleza e não ter saúde. Este não será mais um blog apenas sobre beleza, pois já existem muitos outros excelentes, e que eu adoro por sinal, que abordam muito bem este assunto. Por isso, aqui vamos falar sobre as diversas abordagens na saúde da mulher, com informações sobre doenças, tratamentos, prevenção, além é claro de diversas dicas sobre maquiagem, moda, organização, viagens, e muito mais!!

Um super beijo a todas as belas saudáveis e nos vemos no próximo post!

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